유아 배앓이, 아기 배아플 때
먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식

유아나 아기는 소화기관이 아직 발달 중이기 때문에 배앓이를 자주 겪을 수 있습니다. 특히 명절 연휴처럼 기름진 음식과 야식을 자주 먹게 되지만, 활동량은 줄어들면서 배앓이가 더 빈번해지기도 합니다. 이번 글에서는 유아 배앓이와 아기 배아플 때 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식에 대해 자세히 알아보겠습니다.

아기 배아플 때?, 유아 배앓이 있을 때 먹으면 좋은 음식

위장을 보호하고 소화를 돕는 ‘연근’

연근은 유아 배앓이와 아기 배아플 때 위장을 보호하고 소화기 염증을 완화하는 데 효과적입니다. 연근에 포함된 뮤신 성분은 단백질 소화를 촉진하고 위벽을 보호하여 소화가 잘 안 되거나 속이 쓰린 아이들에게 유익합니다. 또한, 연근에는 타닌 성분이 풍부하여 위염과 위궤양 등 소화기 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 급성 설사를 하는 경우, 연근 끓인 물을 마시면 손상된 장 점막을 빠르게 회복시킬 수 있습니다.

장염 증상 완화와 영양 보충에 좋은 ‘밤’

밤은 장염 증상을 완화하고 소화기를 튼튼하게 해줍니다. 밤 속껍데기인 ‘율피’는 장염 치료에 효과적이며, 껍질째 달여 마시면 장염 증상 완화에 큰 도움이 됩니다. 또한, 밤에는 탄수화물, 단백질, 비타민 등이 골고루 함유되어 있어 배앓이 이후 식사량이 줄거나 몸무게가 빠진 아이들에게 영양 보충을 위한 간식으로 매우 좋습니다.

소화기 해독과 위를 진정시키는 ‘매실’

매실은 구연산이 풍부하고 항균 작용이 있어 소화기를 해독해주며, 장의 연동운동을 멈추게 하여 식중독이나 장염 증상이 있을 때 효과적입니다. 유아 배앓이나 아기 배아플 때 매실액을 물에 타서 마시면 좋습니다. 또한 매실은 위를 진정시키고 소화액 분비를 촉진시켜 소화를 도우며, 위산 과다를 조절하여 위 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 시중에서 매실액을 구매할 때는 설탕 함유량이 높은 제품을 피하는 것이 중요합니다.

소화가 잘되고, 소화기 조직 회복을 돕는 ‘양배추’

양배추는 비타민U가 풍부하여 위염, 위궤양 증상을 완화시키고 손상된 소화기 조직을 복구하는 데 효과적입니다. 또한, 양배추에 풍부한 식이섬유는 장 속 독성물질 배출을 도와 소화기 면역력을 증진시킵니다. 양배추는 칼로리가 매우 낮아 배앓이로 인한 체중 증가를 걱정하는 부모님들에게도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

유아배앓이가 잦다면 피해야 할 음식

소화 속도를 늦추는 ‘기름진 음식’과 ‘밀가루’

기름진 음식과 밀가루는 소화 속도를 늦추고 소화기 염증을 유발할 수 있습니다. 명절 연휴 동안 전이나 고기와 같은 기름진 음식을 많이 먹게 되는데, 배앓이를 자주 겪는 아이라면 이러한 음식을 최대한 피하는 것이 좋습니다. 지방이 많이 함유된 음식은 장 기능을 저하시킬 뿐만 아니라 변비를 유발하기도 합니다. 밀가루 역시 소화가 더디게 되어 배앓이 증상을 악화시킬 수 있으므로 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

아기단음식 먹여도 될까? 단음식은 대사 활동 저해!

달콤한 음식은 몸속에 독소를 축적시키고, 장내 유해 박테리아의 번식을 촉진시킵니다. 또한, 단 음식은 영양분 흡수 속도를 늦추어 성장기 어린이에게 좋지 않으며, 과체중이나 비만을 유발하기 쉽습니다. 따라서, 유아가 달콤한 음식을 자주 먹지 않도록 주의하고, 설탕이 많이 들어간 아이스크림이나 탄산음료 등의 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.

결론적으로, 유아 배앓이나 아기 배아플 때는 위장을 보호하고 소화기 염증을 완화하는 음식들을 섭취하는 것이 좋으며, 소화를 방해하는 기름진 음식, 밀가루, 단 음식은 피하는 것이 좋습니다. 아이의 건강을 위해 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.