겨울방학, 아이들의 건강한 수면습관 형성 방법

 

| 겨울방학과 수면습관의 중요성

겨울방학은 아이들에게 휴식의 기간이지만, 부모님들에게는 아이들의 늦잠과의 씨름이 시작되는 시기입니다. 특히 초등학생 자녀를 둔 부모님들은 아이들의 수면 습관에 대해 더욱 신경 쓸 필요가 있습니다. 함소아한의원 부천신중동점 함선희 원장님은 겨울방학 동안 잘못 형성된 수면 습관이 새 학기에 큰 영향을 줄 수 있다고 조언합니다.

| 왜 아이들은 늦게 자려고 할까?

사춘기 아이들은 생물학적 시계의 변화로 인해 늦게 자고 늦게 일어나는 경향이 있습니다. 신생아 시절과는 달리, 사춘기에는 야간 멜라토닌 분비량이 많아지고, 일주기 수면, 각성 주기가 변화하여 자연스럽게 늦은 시간에 잠이 듭니다. 이는 자연스러운 현상이며, 아이들이 밤 늦게까지 활동하는 것을 이해하는 데 도움이 됩니다.

| 건강한 수면습관 형성을 위한 제안

아이들이 건강한 수면습관을 유지하기 위해서는 하루에 8-9시간의 수면이 필요합니다. 특히 사춘기 아이들에게 깊은 수면은 신체 회복과 성장에 중요합니다. 취침 시간은 자정을 넘기지 않도록 하는 것이 바람직하며, 적절한 수면 분위기와 수면 루틴의 형성이 중요합니다.

| 자연스러운 수면 유도를 위한 한방차와 이완 요법

대추, 용안육, 연자육을 활용한 한방차는 아이들의 수면을 도울 수 있습니다. 이완 요법으로 손과 발바닥 혈자리 마사지도 추천됩니다. 이는 수면의 질을 향상시키고 스트레스를 완화하는 데 도움이 됩니다.

| 수면장애에 대한 함소아한의원의 접근

함소아한의원 함선희 원장님은 수면장애에 대한 한의학적 접근을 설명합니다. 인체의 균형과 항상성에 중점을 두고, 수면의 질 문제와 수면장애를 치료합니다. 황련아교탕, 치자시탕, 산조인탕 등의 처방이 사용될 수 있으며, 아이의 신체 상태에 맞는 맞춤형 치료를 제공합니다.