‘추분’ 함소아가 알려주는 생활관리법

 

추분이라는 절기는 낮과 밤의 시간이 동일하게 변하면서 가을의 첫걸음을 알리는 시기입니다. 현재는 아직 여름의 여운이 느껴지지만, 아침과 저녁의 기온은 가을을 대표하는 것이 틀림없습니다. 그 결과, 뜨거웠던 여름 바람은 이제 선선한 가을 바람으로 바뀌며, 주변의 공기도 점차 건조해지기 시작합니다.

이러한 기후 변화는 호흡기에 부담을 주며, 특히 낮과 밤의 일교차로 인해 호흡기 기능 저하의 원인이 될 수 있습니다. 이에 따라 가을 감기, 비염 등 다양한 호흡기 질환에 쉽게 노출되게 됩니다. 이를 피하기 위한 건강 지표를 함께 살펴봅시다.

| 호흡기의 건조를 방지하자:

한의학에서 '폐오조(肺惡燥)'는 폐가 건조함을 싫어한다는 뜻입니다. 가을에는 호흡기가 쉽게 건조해지므로, 이를 예방하기 위해 물 섭취는 필수입니다. 특히 아이들에게는 좋아하는 디자인의 물통을 제공해 꾸준한 물 섭취를 유도하며, 찬물보다는 미지근한 물의 섭취가 바람직합니다.

| 체온 유지와 햇볕의 중요성:

아이들은 낮 시간 활동이 활발하지만, 새벽이나 밤, 등원 시간의 기온은 상대적으로 낮습니다. 이런 시간에는 스카프나 얇은 천으로 목을 보호하며, 마스크 착용도 권장됩니다. 또한, 적당한 야외 활동으로 햇볕을 받아 비타민 D 섭취는 아이들의 건강에 큰 도움이 됩니다.

| 호흡기 건강에 좋은 음식 선택:

건강한 호흡기를 유지하기 위해서는 올바른 음식 선택이 중요합니다. 견과류는 호흡기 건강에 좋은 미네랄인 마그네슘을 함유하며, 가을 제철 과일인 감은 비타민 C와 A가 풍부합니다. 그 외에도 대추와 생강은 다양한 요리나 차로 섭취하여 호흡기 건강을 위한 보조제로 활용하실 수 있습니다.

이렇게 가을의 건강을 지키는 방법은 단순하지만, 꾸준한 관리와 주의를 통해 아이들의 건강을 지킬 수 있습니다. 함소아에서 알려주는 이러한 방법을 통해 가족 모두가 건강한 가을을 맞이하길 바랍니다.