건강한다이어트, 2주다이어트, 급다이어트
- 광주수완 함소아한의원 장성희 원장


짧은 단기간에 감량하려고 계획을 하다 보면 극단적인 방법을 선택하게 될 때가 많아요. 굶거나, 식사량을 극도로 제한하게 되면 우리 몸에서는 생존의 위협을 느끼기 때문에 조금이라도 먹는 음식을 몸에 저장하려고 몸의 반응이 바뀌게 됩니다.

 

급하게 감량한 체중이 요요가 쉽게 오는 이유도 갑자기 빼고 나면 식사를 하기 시작하는 순간, 활동에 쓰이는 에너지보다 몸에 저장되는 에너지가 더 많아지기 때문입니다.

- 단식
- 1일 1식 (간헐적 단식)
- 원 푸드 다이어트 (영양불균형)

위 방법들은 건강에 안 좋은 다이어트 방법입니다. 당장은 체중이 빠지는 것처럼 보이지만 근육량이 떨어져 대사율이 낮아지고 탈모, 두통, 우울증과 같은 증상들이 나타나 건강에 안 좋은 방법이에요. 

극도로 식이를 제한하는 다이어트 방법은 쉽게 요요가 오면서 반복적으로 체중이 줄었다, 늘었다 하며 면역력도 약해지고 영양부족 때문에 머리가 많이 빠지기도 합니다. 이런 과정이 반복되면 오히려 살이 쉽게 찌고 잘 빠지지 않는 체질로 바뀌게 됩니다.


굶지 않는 건강한 다이어트는 무엇일까요?

매일 일정한 시간에 일정한 식사량으로 식사해야 대사율이 가장 좋아지고, 포만감이 잘 유지되어 체중 유지에 유리하게 됩니다. 그래서 다이어트를 할 때도 전체적인 영양상태를 잘 유지하면서 식사량과 살이 찌기 쉬운 열량만을 제한하면서 감량하는 것이 좋아요.

결국 체중감량은 먹는 음식의 열량과 소비되는 열량이 사용되는 양이 많아야 빠지게 됩니다. 먹는 양을 줄이더라도 극단적으로 줄이는 것이 아니라 우리 몸의 대사를 유지할 정도의 식사량을 유지해야 합니다.


다이어트 한약은 식욕을 억제하고 포만감을 유지해주어 식단 조절하는 데 도움이 됩니다. 신체 대사율을 높여주어 운동이 부족해도 대사량 유지에 도움이 되기 때문에 체지방 분해속도를 증가시켜 체중조절에 도움이 됩니다.

다이어트 한약으로 식욕조절과 체지방을 분해하고 건강한 식습관을 통해 체중을 꾸준히 유지해주세요. 운동까지 곁들여 활동량을 늘려주면 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.